Погода нынче так себе: то оттепель, то мороз. Чтобы не заболеть, нужно следить не только за шапкой, но и за питанием. И если с лимонами-апельсинами все более или менее ясно, то некоторые защитники нашего организма от простуд остаются в тени.

Предлагаем вашему вниманию эти продукты.

Горошины красного перца

В этой острой приправе содержится в два раза больше витамина С, чем в знаменитых цитрусовых. Кроме того, красный перец поддерживает циркуляцию крови и обмен веществ, улучшает аппетит и пищеварение, оказывает стимулирующее действие и прекрасно останавливает кровь!

Фенхель

На вид эта трава напоминает укроп, а вот на вкус она более пряная и сладкая. Оказывается, в фенхеле тоже содержится достаточное количество витамина С, которое помогает противостоять простудам. Переходите на зеленое!

Йогурты

В холодное время года не стоит отказываться от йогуртов, которые содержат полезные бактерии. Даже если вы все-таки заболели, йогурт поможет быстро вывести из организма вредные вещества и победить вирусы. 60% нашего иммунитета находится как раз в кишечнике. . . Пожалуй, почти все это в ыи так знаете из рекламы. А вот что важно: йогурт или кефир лучше выбирать без дополнительных окрашивающих ингредиентов и тот, что долго не хранится. То есть на фермах и у бабушки в деревне.

Зеленый чай

Он не только контролирует вес, но и содержит антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье в норме. Перейдите на зеленый чай на работе или начинайте с него день вместо кофе.

Батат

Это почти то же самое, что картошка, только слаще. Впрочем, многие гурманы утверждают, что в жаренном виде батат больше напоминает тыкву. Так или иначе, этот корнеплод богат антиоксидантами и улучшает работу клеток. Присмотритесь к овощной лавке у вашего ближайшего супермаркета, это не так уж и редкий продукт в наших широтах.

Чеснок

Чеснок содержит кальций и селен, который помогает бороться с самыми разными вредными бактериями. И с вампирами, да.

Куркума

Куркума может разнообразить блюда, которые вы готовите дома, и сделать их не только пряными, но и более полезными. В Индии куркума с давних времен применялась как лекарство от кашля. Корень содержит тумерон, который помогает избавиться от паразитов и болезнетворных бактерий.

Лосось

Эта рыба - настоящий суперфуд, который богат протеином и омега-з. Лосось активирует Т-клетки в организме, а чем больше у вас активных T-клеток, тем меньше шансов простудиться.

Устрицы

Продукт, конечно, на любителя, зато содержание витаминов C и E просто очень впечатляющее.

Брюссельская капуста

Всего несколько маленьких круглых кочанчиков способны обеспечить вас дневной нормой витамина C. Да и калорий в этом продукте совсем мало, пользуйтесь

Подробнее читайте на kabar.kg ...

54 +