2017-10-11 17:31 |
Для того, чтобы правильно выполнить массаж, прежде всего нужно позаботиться о правильной температуре воздуха в помещении, передает Joinfo. ua. Не жарко и не холодно Во время массажа тело охлаждается и это очень важно знать, поэтому очень важно, чтобы человеку было комфортно в комнате.
Обязательное условие – это твердая поверхность, на которой лежит человек. Особое внимание необходимо уделить спине, плечам и шее. 1. Начать нужно с поверхностного массажа, то есть разогреть мышцы. Причем движения должны быть от спины к плечам немного интенсивнее, чем от плеч к пояснице. 2. Массаж нужно проводить всей ладонью, постепенно усиливая давление. 3. Плечам нужно уделить немного больше времени, тем более если у вас сидячий образ жизни. Также можно пройти точечно. 4. При выполнении массажа спины, ни в коем случае не допускается массировать позвоночник. Движение необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц. 5. Массаж конечностей также необходимо начинать с легких поглаживаний. А там, где есть болевые ощущения, нужно помассировать надавливанием поочередно подушечками больших пальцев рук. 6. Чтобы . . . [/h].
Подробнее читайте на gazeta.kg ...
